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怀孕累怎么办?怀孕期间总是很累怎么缓解?[图]

发布时间:2019-09-14 23:00:07

只有自己经历了怀孕才知道怀孕是一件很辛苦的事情,而且孕妇经常会担心胎儿是否发育正常是否健康,随着肚子一天一天变大,孕妇会觉得行动也不是很方便的,而且经常会感觉很累,走一会路就累了,那怀孕累怎么办?怀孕期间总是很累怎么缓解?

1、怀孕累怎么办

孕期妈妈们都有这样的经历,腰疼背疼腿疼就连脖子也会疼,这是因为你的姿势不正确。

一、怎么走?

随着肚子越来越大,重心越来越靠前,妈妈们挺着大肚子为了保持平衡,尽力将重心靠中心。再一个因为大肚皮会妨碍我们抬腿走路时的动作,所以在我们走路时,盆骨上提的次数就会增多。这就使妈妈们走起路来,晃晃悠悠,有很多孕妈还会一手扶腰。在这个特殊时期,我们为了缓解疼,可以佩戴专用护腰减轻痛感。走路挺直腰背,不要圆肩驼背式前行。走路时间一定要控制,少段多次。选用舒服的鞋子,能够很好的支撑足弓,脚跟有些厚度最好,可以很好的分散我们脚跟所受到的力。

二、怎么站?

在怀孕期间,我们的脊柱也会发生一些变化。妈妈们在站立时,千万不要含胸伸脖子,这样的姿势会带给脊柱很大的负担。站立时,尽量时刻提醒自己要站直,让两腿均匀承受重量,经常的变换站立姿势。这些方法都会有效缓解我们背部肌肉和脊椎的负担。

三、怎么坐?

坐下的时候,我们很有可能因为肚子而无法弓背,就造成了使腰部悬空这样的局面。这对腰椎的伤害是非常大的。我们应该坐直,不要将重心偏向某方。千万不要翘二郎腿,如果觉得腿放地上有些紧绷,可以尝试在脚下放个小板凳。如果长时间保持坐姿,可不要忘记经常站起来走动一下哦。

四、怎么躺?

这不小懒现在面临的就是这个问题吗,躲得了其他姿势,躺着可是一天中需要保持最久的姿势了吧。小懒说,她每天醒了之后都觉得睡着的时候被打了一顿,浑身骨头都要散架了。

怀孕妈妈最好侧睡,左侧更好。平躺不仅会加重腰痛,最重要的是可能会使胎盘的血液供应减少。注意枕头高度,并准备孕妇枕,帮你托住腰腹,更大的减少疼痛感。

2、怀孕后怎样过性生活

1、怀孕早期应适当减少性生活

妇女怀孕后因内分泌机能发生改变、早孕反应和顾及对胚胎的影响,对性生活的要求和性反应降低。妊娠前3个月,一方面由于胎盘尚未发育成熟,胎盘与子宫壁的连接还不紧密,另一方面孕激素分泌不足,不能给予胚胎强有力的维护,此时进行性生活,可能会造成流产。

健康提示:孕早期的性生活以每月1-4次为好。同房时,应采取不压迫腹部的体位动作,如丈夫手臂伸直的正常体位、不压迫腹部的交叉体位或扩张体位,动作要缓和,避免剧烈刺激。

2、怀孕中期可以进行性生活

2.1、怀孕超过四个月以后,胎盘已形成了,胎儿在子宫内稳定下来,流产的危险也比初期小了。孕妇的早孕反应已消失,性器官的分泌物开始增多,这是可爱高的时期,因此,可以愉快地过适度的性生活。但不能与非怀孕期完全相同。在次数和结合深度方面都要有所节制。

2.2、此时肚子越来越显眼,要注意不要压迫腹部。而且由于性高潮引起子宫收缩,有诱发流产的可能性。所以孕妇本人自身的调节也是极其重要的。

2.3、同房时,老公的生殖器仍然不要插得太深,动作不要太激烈。

3、怀孕晚期应尽量避免性生活

怀孕后期,孕妇腹部明显膨隆,体型和体重发生明显变化,身体笨重,腰背酸痛,欲望减退。子宫敏感性增加,任何外来刺激即使是轻度冲击都易于引起子宫收缩,引发早产。

健康提示:夫妻间应尽可能减少性生活次数,以每月1-4次为好,以免发生意外。性生活时间要缩短,动作要柔和,最好采用丈夫从背后抱住孕妇的后侧位,避免造成腹部受压。

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